Theo đàn ông cho biết bệnh nhân đau cơ bắp cần lưu ý cân nặng của mình để giảm tải áp lực cho khung xương. Nếu đang thừa cân béo phì thì cần giảm cân nặng.
Với cân nặng phù hợp, người bệnh cơ xương khớp cần vận động vừa sức, không cố ép bản thân vận động nhiều, thể dục nhiều vì có nguy cơ tăng nặng bệnh lý. Nếu có điều kiện, bệnh nhân cần tư vấn với bác sĩ để có chế độ sinh hoạt và thể dục hợp lý cho thể trạng và bệnh lý của từng người.
Một trong 3 loại sau: chim cút, chim sẻ hoặc thịt dê dùng với bột quế, gia vị vừa đủ cho ngon, đem nấu cháo để ăn.
Thịt thỏ, hoặc mai hay thịt ba ba (200 – 300 gr) đem nấu cháo thật nhừ để ăn (có tác dụng bổ âm, thích hợp với những người cơ thể mệt mỏi, hay cáu gắt, bực bội, sợ khí hậu nóng ẩm).
Mặc dù trong thực tế, nghệ được sử dụng nhiều để làm gia vị trong các món ăn hàng ngày nhưng đây chính là một vị thuốc được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền Ấn Độ, Trung Quốc. Đây là một thực phẩm chống lão hóa, chống oxy hóa và kháng viêm rất tốt. Chất curcumin có trong nghệ có tác dụng làm giảm cảm giác tê cứng, sưng đau do viêm khớp.
Cà chua chứa nhiều lycopene – một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm tình trạng viêm. Chế biến thực phẩm màu đỏ này sẽ làm tăng khả năng chống sưng viêm. Ngoài ăn cà chua, bạn có thể uống nước ép cà chua, thay thế bằng các thực phẩm liên quan như ớt, bí đỏ.
Hãy uống đủ nước khi tập luyện. Tối thiểu 2,5l cho một ngày bình thường và 3l cho ngày vận động nhiều, tập gym. Nước sẽ giúp bạn tăng cường đốt cháy năng lượng, tránh căng cơ, bong gân.
Nói “Không” với đường và các thức ăn có vị ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, soda,…
Xem thêm: Những chàng trai dễ ế vợ nhất hiện nay
"Xin lưu ý, các thông tin được cung cấp đã được tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn khác nhau, và chỉ nên được coi là tài liệu tham khảo."