Làm thế nào để khi sinh xong, Minh Hà lấy lại vóc dáng nhanh như vậy?
Thực ra, nhờ không tăng cân quá nhiều khi mang thai, thức đêm chăm con và cho bé bú sữa mẹ nên khi sinh xong khoảng 2 tháng, Hà chỉ còn nặng hơn bình thường khoảng 4kg. Hà cũng cho con bú hoàn toàn đến khi bé gần một tuổi, thời gian đó, mình hạn chế đồ ăn vặt và thức ăn giàu tinh bột, chỉ ăn thực phẩm chứa nhiều canxi, sắt, chất xơ,… để có nhiều dinh dưỡng cho bé. Chỉ bằng cách đó, cân nặng của Hà nhanh chóng trở lại như cũ chứ không cần phải tập luyện vất vả gì. Sau đây chuyên trang dinh duong cho ba bau !sẽ hướng dẫn các mẹ cách giữ dáng chuẩn khi mang thai mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.
– Ai cũng biết Minh Hà là một bà mẹ có nhiều kiến thức và rất khéo chăm con, dạy con. Bằng chứng là các bé Rio và Cherry đều khỏe mạnh, đáng yêu; ngoan và rất tự lập. Hà có thể chia sẻ thêm về cách dạy dỗ con của mình?
Trước khi sinh con thì Hà có tìm hiểu và đọc khá nhiều sách báo liên quan đến việc chăm sóc, dạy dỗ con cái và đi học lớp tiền sản ở bệnh viện, nên cũng tích lũy được nhiều kiến thức. Tuy nhiên, kiến thức đó chỉ là tổng quát, là lý thuyết thôi, trong khi mỗi đứa trẻ mỗi khác, mình không thể áp dụng một cách máy móc được. Và chính bố, mẹ mới là người hiểu rõ con mình nhất, mới có thể áp dụng kiến thức đó để dạy con cái sao cho phù hợp.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Để duy trì thân hình gọn gàng, thon thả ngay cả khi bầu bí, mẹ đừng quên đi bộ 15 – 30 phút mỗi ngày nhé. Đi bộ không chỉ giúp mẹ tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể mà còn làm giảm stress, giúp mẹ bầu ngủ ngon, đặc biệt là giúp quá trình sinh nở sắp tới của mẹ dễ dàng hơn rất nhiều đấy.
Ngoài đi bộ, mẹ bầu còn có thể bơi lội hoặc tập yoga đễ giữ dáng khi mang thai và đặc biệt là giảm bớt triệu chứng đau lưng trong thai kỳ.
Có thể các mẹ quan tâm: Cách cho con bú không bị sặc sữa
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ kích thích sự thèm ăn, dễ dẫn đến tăng cân quá nhiều trong thai kỳ. Đặc biệt, trong những đêm bị mất ngủ, mẹ bầu rất có khuynh hướng ăn nhiều đồ ngọt và tinh bột. Mà rõ ràng việc ăn uống vào ban đêm rất dễ tích trữ mỡ thừa. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng tạo thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để mẹ đẹp con khỏe nhé.
Nên uống nhiều nước hơn
Uống thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chức năng hoạt động của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, các chất béo sẽ được chuyển hóa nhanh hơn, giúp bạn có một cơ thể săn chắc hơn.
Uống nhiều nước cũng giúp tăng lượng nước ối trong bào thai, giúp mẹ đi tiểu đều đặn hơn, hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày và tối đa là 4,8 lít một ngày. Bạn không nên lạm dụng vì uống nước quá nhiều cũng sẽ gây ra những nguy hiểm nhất định.
"Xin lưu ý, các thông tin được cung cấp đã được tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn khác nhau, và chỉ nên được coi là tài liệu tham khảo."