Hạt sen bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp hạt sen có bao nhiêu calo cũng như ăn hạt sen có béo không nhé!

Hạt sen bao nhiêu calo?

Hạt sen được chế biến thành nhiều món ăn và cho hiệu quả rất tốt. Trong 100g hạt sen có rất nhiều chất dinh dưỡng: 64,47g carbohydrate, 15,41g protein, 1,97g chất béo, axit folic, niacin, pantothenic, pyridoxine, vitamin A, vitamin C, vitamin B2, thiamin, riboflavin, 3mg natri, 16mg canxi , 1368mg kali, đồng, sắt, magie 210mg, phốt pho, kẽm, …

Đây là một loại thực phẩm giàu giá trị và đa dạng các thành phần dinh dưỡng. Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, mất ngủ một cách hiệu quả.

Ngoài những thành phần dinh dưỡng trên, 100g hạt sen có chứa bao nhiêu calo?

– Trong hạt sen có 18g chất đạm, 2,2g chất béo và các thành phần như kẽm, sắt giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ hình thành các tế bào máu mới. Hạt sen chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Do đó, lượng calo của hạt sen sẽ không cao lắm.

– 100g hạt sen cung cấp cho cơ thể 350 calo. Lượng calo này sẽ khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến hạt sen.

– 100g hạt sen luộc có khoảng 90 calo, 100g hạt khô sẽ có 370 calo. Có những món ăn khác khi kết hợp với hạt sen cũng sẽ có nhiều calo hơn, ví dụ chè sen cung cấp 345 calo, 100ml sữa sen có 260 calo, 100g xôi hạt sen cung cấp 273 calo. Vì vậy, hàm lượng calo trong hạt sen cũng tùy thuộc vào món ăn và cách chế biến mà dẫn đến sự chênh lệch trên.

Hạt sen bao nhiêu calo? Ăn hạt sen có béo, có mập không?

Ăn hạt sen có béo không?

Như vậy ở phần trên bạn đã có câu trả lời cho vấn đề hạt sen bao nhiêu calo rồi phải không. Và dựa vào mức calo mà hạt sen cung cấp, bạn có thể quyết định loại thực phẩm này có thuộc nhóm thực phẩm béo hay không. Thực hiện một vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ rõ câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt sen có béo không.

+ Tính toán lượng calo trong thức ăn chính cần nạp: Trung bình 1 ngày cơ thể người bình thường cần cung cấp khoảng 2000kcal. Mức năng lượng này được chia đều cho 3 bữa ăn chính. Do đó, mức năng lượng của bữa ăn chính cần nạp vào là 667kcal.

+ Tính toán mức năng lượng của bữa ăn no với hạt sen: Bạn hãy thử nghĩ đến một bữa ăn đông người, chỉ ăn hạt sen luộc để có một bữa ăn no nê. Để có thể ăn hạt sen thay cơm cho một bữa ăn no nê, người bình thường sẽ cần ăn khoảng 500g ngó sen. Trong khi đó, mức năng lượng của một bữa ăn đầy đủ hạt sen là 450kcal.

+ So sánh có thể thấy mức năng lượng của thức ăn có đầy đủ hạt sen thấp hơn nhiều so với năng lượng cần có của thức ăn chính. Nếu bạn ăn kèm với ngó sen như trên sẽ không thể cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần và khi đó, chất béo sẽ được sử dụng nhiều hơn để đốt cháy và tạo ra năng lượng tạo ra sự thiếu hụt năng lượng. Khi đó, có thể kết luận rằng ăn hạt sen không béo và có thể xếp vào loại nhóm đồ ăn không béo.

=> Lichthidau.com.vn cung cấp keo bong da Châu Á, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Cách ăn hạt sen để giảm cân

– Những người mắc các bệnh về tim mạch, đường huyết không nên dùng hạt sen để giảm cân vì tâm của hạt sen có hàm lượng alkaloid cao nên nếu tiêu thụ quá mức có thể gây ra bệnh tim hoặc đột quỵ.

– Những người bị táo bón, chướng bụng không nên dùng hạt sen để giảm cân vì hạt sen có tính lạnh, có thể khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.

– Nếu sử dụng hạt sen để giảm cân, bạn nên chọn những loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín để tránh sử dụng phải hàng kém chất lượng.

– Trong quá trình sử dụng hạt sen để giảm cân, bạn nên tránh xa tinh bột và chất béo. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp chạy bộ, tập gym hoặc Yoga để giảm cân hiệu quả.

Trên đây là một số chia sẻ về hạt sen bao nhiêu calo và ăn hạt sen có béo không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến hạt sen có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục giải trí để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!